5 razy 5 trening

[...] prace w delegacji, do domu bedę zjeżdżał tylko na sobote i niedziele. Treningom poświeciłem ostatnie pół roku a teraz pojawił sie problem otóż: trenowałem w domu na mase 3 razy w tygodniu teraz nie dam rady. Spał będe w jakimś gospodarstwie agroturystycznym na wsi także o siłce moge zapomnieć. I teraz mam takie pytanie czy mógłbym robić sobie [...]

[...] powinienem robić 6-12 powtórzeń w serii, ale tu pojawia się pytanie ile dokładnie? Proszę o objaśnienie mi tego lub wskazanie, co mam wybrać. Chciałbym robić ten trening 3 razy w tygodniu plus 30 minut cardio po skończonym fbw i godzina w dni wolne od fbw. Co o tym myślicie? Nadmienię, że moim celem jest budowa masy (jak najszybsze [...]

Elo ^^ .. zrobiłem sobie trening własny taki o w poniedziałki środy i piątki będę robił 20 pompek 20 hantleką na jedną rekę i 20 na drugą 20 brzuszków i 5 lub 10 razy podciągnięć na drążku i to wszystko rozłożone na 3 serie ... Jak możecie napiszcie mi czy trening jest skuteczny , co można dodać co odjąć , ile serii mam robić więcej i ile [...]

[...] października roku 2007. Moje wymiary. Biceps-32cm klatka 109cm brzuch 104cm. Mój trening wygląda następująco: Pn Klatka Barki Triceps przedramiona. Wt Nogi Plecy biceps. Czw To co w Pn Piątek Basen Sobota to co w Wt Mam zamiar dodać bieganie po 40 min 2-3 razy w tyg. Co o tym myślicie? Oczywiście chcę sie pozbyć brzucha i zbędnego tłuszczu.

[...] białka: 3 na 1 kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4 na 1 kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 na 1k Opis przebytych cykli sterydowych: juz dobre 5 bylo Trening: split 4 razy w tyg Cel cyklu: redukcja oraz sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: -------------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie [...]

[...] siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia [...]

[...] węglowodanów: 525g dziennie/bedzie na cyklu Ilość spożywanych tłuszczów: 104g dziennie/bedzie na cyklu Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety + 7 deki Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudno powiedziec [...]

Trening podzielony na 3 dni, mam zamiar dodawac jeszcze 2 razy boks w tyg. 1. Dzien Klatka: Sztanga tydzien na tydzien z hantlami Wycisk na plaskiej \ ujemny skos | - rozgrzewka + 8,6,6 dodatni skos / Rozpietki na maszynie - 12,10,8 Biceps: Superserie co 2 tydzien Uginanie przedramion na stojaco 12,10,10 Moditewnik / Maszyna? [...]

[...] 6-8 tyg :) Tutaj jest własnie mój problem ponieważ nie wiem jaki plan będzie dla mnie najbardziej odpowiedni. Jest tyle tych planów na forum ze w każdym temacie jest co innego i nie wiadomo jaki plan mam sobie ułożyć. Planuję ćwiczyć 4 razy w tygodniu Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć albo dać gotowy plan ćwiczeń. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam, ćwicze po kilku miesiecznej przerwie spowodowanej przez kręgosłup ( wada postawy która juz w znacznej mierze skorygowałem) od 2 miesiecy ćwicze treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu, ale od niedawna wróciłem do gry w piłke nożna wiec czas pozwala na 2x treningi w tygodniu i teraz postanowiłem troche zmienic plan treningowy z obwodówki na [...]

[...] systematycznie i ciężko trenować bo zdałem sobie sprawę jak bardzo poprawia to ogólny komfort i zadowolenie z życia. To o czym myślę, to żeby zacząć chodzić na basen 2-3 razy w tygodniu i do tego dorzucić systematyczną kalistenikę (wg. planu Paula Wade'a - Skazany na trening). NIE zależy mi na masie, jednak fajnie by było jednak zobaczyć [...]

[...] czy jest sens łączenia treningu siłowego z treningiem MMA (intensywny) ? Jeśli tak to jaki trening byłby najskuteczniejszy i w jakie dni byłoby najlepiej trenować, ile razy w tyg. etc. Przeszukałem niejedno forum i ogólnie sam się trochę w tym pogubiłem jako że jestem trochę zielony jeśli chodzi o sprawy treningów wytrzymałościowych. Byłbym [...]

[...] - Uginanie nóg 3 x 12 - Ośle wspięcia 4 x 25 Dzień 4 - Powtórka z 1 Dzień 5 - Powtórka z 2 Dzień 6 - Powtórka z 3 Dzień 7 - wolny Do tego A6w… Treningi lekkoatletyczne 3 razy w tygodniu Aeroby w dni bez treningów lekkoatletycznych Diete bede trzymal... Do tego zastanawiam sie naad suplementacja Fat Burnerem firmy Trec.. Prosze o poprawe planu [...]

Witam w chwili obecnej jestem na diecie LC i robie jak narazie FBW na silce 3 razy w tyg ( pon sr sob). Jak narazie moimi areobami jest bieganie po 1,5 godzinnym treningu przez 30 min. Niedlugo bede przechodzil na trening partiami, a z racji tego ze bedzie coraz to lepsza pogoda wolalbym biegac u mnie w lasku w dni nietreningowe :) Teraz do tematu [...]

Witam robie trening na wytrzymalosc czy warto tak robic? Act 3 razy w tygodniu i bieganie 2 razy? Chciałbym zwiększyć wytrzymałość i trochę schudnac, dieta juz zaplanowalem ;)

[...] ok ,lecz z libido jest tak że po 1 razie już nie mam ochoty na drugi raz,albo muszę długo czekać na drugą erekcje i nie jest taka jakbym chciał, a kiedyś to po 3 nawet 4 razy dziennie taki nie wyżyty byłem.Brakuje mi tego..I chcę wjechać niedługo na propa 1-12 zacząć od 50mg i po 3-4 tyg wrzucić 100mg.I zamieszczam tu swoje wyniki z laba [...]

[...] masa, poszerzenie sylwetki oraz grubsze łydki bo mam nieproporcjonalne do ud Staż treningowy na słowni: z przerwami 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna z 4 razy w tygodniu licząc z wfem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: nie mam, szukam w dziale z dietami [...]

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej malo owlosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 130 na 3 razy -przysiad: 120 w seriach PYTANIE: planuje pierwszy cykl!zdecydowalem sie na tescia enan!no i teraz pytanie czy cykl moze wygladac tak 1-10 200mg e7d? na odblok bede mial [...]

[...] - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1.TESTOSTERONE 450 10ml 2.OMADREN 20ml + TESTOSTERONE 450 10ml + METKA 100szt Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: dobra budowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan [...]

[...] s3) - Siedząc ręka wyprostowana i zginamy wraz z hantą do tyłu (p8, s3) - Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem NOGI - Przysiady z hantlami (p10, s3) - Podskoki z hantlami (p10, s3) - naprzmienne podskoki z uginaniem (p20, s3) - Wspięcia na palce obu nogach (p15, s3) Do tego 3 razy w tygodniu robię ABS 2. Dziękuje za rady i wskazówki.